Ici
Maintenant

Blog

Created with Sketch.

3 Astuces pour se relier au témoin silencieux, à l’observateur qui ne juge pas.

Méditer, c’est « être à ce qui est ». Facile à dire mais peut-être pas si évident à mettre en pratique, surtout lorsque notre ami le mental veut nous faire croire que nous ne sommes pas faits pour la méditation. Dans cet article, je vous propose de voir: 3 outils concrets pour observer les pensées Outil n°1:…
Lire la suite

Méditer sur une bougie

Méditation avec objet

Méditation avec objet: comment méditer « sur » L’approche que je vous propose la plupart du temps sur ce blog et sur la chaine youtube, correspond à la méditation de pleine conscience au cours de laquelle nous prenons comme support l’ensemble des phénomènes qui se présentent à nous (pensées, sensations physiques, respiration, son, etc.). Une autre approche…
Lire la suite

Se passer des méditations guidées

La méditation guidée: un obstacle à la pratique? « Écoutez le doux son de ma voix; vous êtes détendu… Complètement, parfaitement, merveilleusement détendu. Faites taire votre mental pour plonger dans votre intérieur profond qui est calme, paix et félicité, loin du vacarme du (méchant) monde extérieur, loin de la pollution des vilaines pensées envahissantes… » Je caricature,…
Lire la suite

Qu’est-ce-que l’équanimité?

L’équanimité selon wikipédia et la forêt amazonienne: L’équanimité est une disposition affective de sérénité à l’égard de toute sensation qui résulte d’une acceptation de soi-même et de ses circonstances, ainsi que d’une base de confiance dans le bien-fondé des données de la vie. (source : Wikipédia) Une définition plus philosophique peut être trouvée dans ‘Mère, l’enseignement…
Lire la suite

Méditer, ce n’est pas faire le vide!

Méditer ce n’est pas faire le vide, arrêter de penser, calmer ou faire taire le mental. C’est une idée très répandue mais qui fausse complètement la pratique, comme je l’ai déjà mentionné dans l’article savoir méditer en 90 secondes que je vous invite à lire avant de poursuivre. Si vous proposez à un néophyte de…
Lire la suite

Ou et quand méditer?

La réponse est hyper simple: avec nous, tous les jours en direct sur youtube! Plus « sérieusement », il n’y a pas de réponse définitive à cette question.Aucun lieu n’est en tous points « meilleur » qu’un autre, de même qu’aucun moment n’est en tous points « meilleur » qu’un autre.Le « meilleur moment » est celui que vous choisissez.Le « meilleur endroit » est…
Lire la suite

Postures de méditation:

La méditation, une posture à la fois physique et mentale: Points communs de ces 5 postures de méditation: le dos droit, la tête légèrement inclinée vers l’avant dans le prolongement de la colonne vertébrale, menton légèrement rentré, l’ensemble du corps détendu, ni trop tonique, ni trop relâché, les mains sont posées l’une dans l’autre au…
Lire la suite

Introduction à la Gratitude

Bienfaits de la gratitude Les études menées par Emmons and McCullough en 2003 ont mis en évidence qu’exprimer régulièrement notre gratitude : Augmentait notre capacité de concentration, Diminuait les risques de tomber malade, Améliorait la qualité du sommeil, Augmentait notre motivation à pratiquer des activités saines comme faire de l’exercice. Niveaux d’expérience de la gratitude Dans…
Lire la suite

Introduction à la Pleine conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience, comment pratiquer? La séparation, la souffrance, la jalousie, l’envie, le manque, la nostalgie et toutes les émotions sources de souffrance se créent sur la base :– De nos remémorations d’un passé révolu sur lequel nous ne pouvons de toute façon plus agir, – De nos projections dans un futur hypothétique dont…
Lire la suite

Savoir méditer en 90 secondes

Qu’est-ce que la méditation, comment pratiquer? Extrait de mon livre, ’10 habitudes des gens heureux’ La méditation est avant tout une pratique. En parler des heures est superflu. L’essentiel est de s’asseoir et c’est le message que je souhaite véhiculer avec l’initiative « Méditer Ensemble« . Cela étant dit, vous trouverez ci-dessous 90 secondes de texte pour…
Lire la suite